๐นBonjour les perles du Club Beautรฉ Privรฉe ๐ . Je vous partage mon premier meilleur conseil beautรฉ que j'ai reรงu de la part d'une figure fรฉminine ๐ฅฐ.
Celui qui me semble รชtre LA BASE pour maintenir son capital beautรฉ , ร savoir, avoir une BONNE HYGIรNE DE VIE , tout du moins la meilleure que possible , mais je sais que ce n' est pas toujours chose simple ๐.
Cela inclut:
* Une alimentation saine et รฉquilibrรฉe:
- Consommez idรฉalement des produits frais et non transformรฉs, ceux-ci contiennent beaucoup trop de sucres ,graisses , sodium et bien d' autres additifs...
- Essayez tant que possible de cuisiner vos repas vous-mรชme , et de limiter les sucreries , d'ajouter trop de matiรจres grasse ainsi que trop de sel .
- Limitez รฉgalement votre consommation d'aliments d'origine animale : viande et poissons , surtout s' ils sont riches, de beurre , de produits laitiers , etc...
- Privilรฉgiez le petit-dรฉjeรปner et le dรฉjeรปner , plutรดt que le dรฎner , qui lui doit-รชtre moins consรฉquent ( afin de ne pas stocker pendant la nuit; de plus une digestion lourde est longue a un impact nรฉgatif sur le sommeil )
-Et si possible, prenez vos repas ร horaires rรฉguliers , et รฉvitez de grignoter entre ๐
* Une pratique physique sportive rรฉguliรจre
( adaptรฉe ร votre forme , votre age et votre santรฉ )
* รvitez ou limitez au mieux la consommation de tabac , d'alcool , de cafรฉ ou de toutes autres excitants nรฉfastes ร la santรฉ
* Mettez toutes les chances de votre cรดtรฉ afin d'avoir un meilleur sommeil qui soit rรฉparateur , et d' รฉloigner toutes sources de stress ou d'angoisses
- Comme dit plus haut, ne dinez pas trop tard et lรฉger , afin d'avoir le temps de digรฉrer avant de dormir
- รvitez tout excitant aprรจs 16h
- Essayez de dormir avant 23h / minuit (nos cellules se regรฉnรจrent essentiellement la nuit entre 0h et 4h)
- Se lever relativement tรดt
- รvitez รฉgalement autant que possible l' utilisation des รฉcrans le soir, que ce soit sur le tรฉlรฉphone ou tablette, l' ordinateur , mais aussi la tรฉlรฉvision . En effet ce sont aussi des excitants qui retardent l'endormissement .
- Privilรฉgiez avant de dormir soit de lire un livre , soit d' รฉcouter de la musique douce , de faire de la relaxation , de faire des mots croisรฉs , ou encore de vous dรฉtendre dans un bain pas tiรจde et pas trop chaud.
* Et enfin chouchoutez-vous et prenez soin de vous, cela vous procurera beaucoup de bien-รชtre tant physiquement que moralement ๐ฅฐ Aimez-vous telle que vous รชtes, vous รชtes votre meilleur amie โค๏ธ
