Mon conseil bien-être pour prendre soin de soi 💚
DORMIR, le SOMMEIL!
Nous passons 1/3 de notre vie à dormir (oui oui), de ce fait, il est important d'avoir un sommeil de qualité et de s'endormir rapidement.
Nous avons besoin entre 7 et 9h de sommeil. Je suis un grosse dormeuse mdrr j'ai bien besoin de mes 8h de sommeil par nuit ^^
J'évite un max les écrans avant dodo, même si l'envie de trainer sur les réseaux peut-être tentante, mon sommeil ne m'en remerciera pas. Et je coupe le/la wifi la nuit!
J'essaye d'aller dormir à des heures fixes, d'avoir ma petite routine.
Il faut absolument que mon lit soit fait, sinon c'est trop compliqué pour dormir.
Je prépare mes tenues en avance, comme ça je peux gratter quelques minutes de sommeil le matin.
Et si malgré cela, je n'arrive pas à dormir:
- je fais des exercices de yoga dans le lit
- je fais des exercices de stomach vacuum
- je lance une musique de méditation et je m'endors direct ^^
Est-ce que vous dormez bien ?
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