Mon conseil bien-รชtre pour prendre soin de soi ๐
DORMIR, le SOMMEIL!
Nous passons 1/3 de notre vie ร dormir (oui oui), de ce fait, il est important d'avoir un sommeil de qualitรฉ et de s'endormir rapidement.
Nous avons besoin entre 7 et 9h de sommeil. Je suis un grosse dormeuse mdrr j'ai bien besoin de mes 8h de sommeil par nuit ^^
J'รฉvite un max les รฉcrans avant dodo, mรชme si l'envie de trainer sur les rรฉseaux peut-รชtre tentante, mon sommeil ne m'en remerciera pas. Et je coupe le/la wifi la nuit!
J'essaye d'aller dormir ร des heures fixes, d'avoir ma petite routine.
Il faut absolument que mon lit soit fait, sinon c'est trop compliquรฉ pour dormir.
Je prรฉpare mes tenues en avance, comme รงa je peux gratter quelques minutes de sommeil le matin.
Et si malgrรฉ cela, je n'arrive pas ร dormir:
- je fais des exercices de yoga dans le lit
- je fais des exercices de stomach vacuum
- je lance une musique de mรฉditation et je m'endors direct ^^
Est-ce que vous dormez bien ?
25 votes