Quelle quantité d’eau (exprimée en mL) boire chaque jour ?
Un petit calcul est nécessaire :
✅ soustraire 20 kg à son poids ;
✅ multiplier le nombre obtenu par 15 ;
✅ y ajouter 1500.
Calculons, par exemple, la quantité d’eau quotidienne nécessaire pour une femme de 65 kg :
65 – 20 = 45 x 15 = 675 + 1500 = 2175 mL
Cette femme aura besoin chaque jour de 2,2 litres d’eau, dont environ 1 L sera apporté par les aliments. Elle devra donc boire au moins 1,2 L par jour.
⚠️ Il faut prendre en considération les transpiration abondantes lors d'une activité physique, la quantité d'eau nécessaire est plus élevée.
Be safe 🌸
Vous vous hydratez bien ?
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